こんにちは
 

薬膳をとおして毎日の食と暮らしから
より今の自分を愛せる私になるを、
習慣化するオンラインコミュニティ
こしらえごと.Lab主宰の増子友紀子です



 

ぐっと肌寒さと乾燥を
体感する季節に入りました。

日照時間が短くなってきて
心はより一層内向的になり
向上心も低下していくそんな11月。

年末に向けての体と心、意識していますか？？

冷え性緩和＆美肌を生み出す
３０分で作れる本格的なストロガノフと
薬膳的りんごのスパイスコンポート　

秋を満喫できる１０月から
徐々に冬に向かっていく１１月。

立冬も過ぎて本格的な冬に向かっていきます。

この時期は乾燥も寒さも感じ始め、

感染症や、年末に向けて
プライベートな事が更に忙しくなる
そんな時期にもなってきますね。

この季節にダメージの受けやすい
『肺』だけではなく、心の動きでは
幸せや楽しみも感じにくくなってきます。
 

連休やイベントが有っても
なんだか憂うつ・・なんてピンと来る方もいるかな？

更には

自律神経の乱れや寒さによるストレスで
身体に力が入り、緊張しやすくなったりする

なんてことも起きがちになります

そうなると

年末に向けてあれこれとある中で
体や心が悲鳴を上げ始めて
年明けぐったりと寝込んでしまう
なんてことも。

今年の締めくくりである年末と
心地よい年始をむかえる努力は
春先に体調を崩しがちな方こそ必須。

特に


✓冷え症で手足の冷えが辛い

✓お肌が乾燥でダメージを受けている
✓腰や肩が痛い
✓生理前に胸が張る

✓落ち込みが深くなる　

　

そんな方にはこのお守りレシピを
日常レシピにすることで
来年の自分の身体の変化に気がつけますよ

■３０分で作れちゃう！
冷え性緩和＆美肌の本格的なストロガノフ

■めぐりを整え美肌を生み出す
薬膳りんごのコンポート

こちらをみなさんと一緒に作りながら
大好評のミニ薬膳座学講座は
こしらえごと.Labの皆さまから
直接頂いたご質問を交えて

　
”自分にがっかりする”

について、テキスト交えて
お話させていただきます。
　

＼11月のおまもりレシピ／

✎11月のまいにちおうち薬膳
冷え性緩和＆美肌を生み出す
３０分で作れる本格的なストロガノフと
薬膳的りんごのスパイスコンポート

✎ミニ薬膳座学テーマ
”自分にがっかりする心と向き合う”
（テキスト付き）

▽▽▽

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