秋らしくなってくる１０月。

秋の三ヶ月は、中医学の古典『黄帝内経の素問』という本によると”容平”とも言われています。
秋になるとすべてのものの形（容）が定（平）まるという意味合い。
実りの秋という意味合いとも重なっていきますね。

秋は誰しも物悲しくなってしまう季節。
体内を潤したり、暖める作用のある食材を取り入れて体のバランスを整えることはもちろん、春と夏の間外に向かっていた気持ちをちょっと収めて志を外から内側にむけて肺の気を養い、気持ちをおおらかにして収めてみる。
こんなケアがこの先とても大切になってきます。

今年もあと僅かな声も聞こえてきますが自分の内側の養生はここからが本番。
といっても、気合を入れすぎず、家族や自分にとって忙しいこの時期だからこそ一息つく時間がとっても大切！

今回はそんなひといき時間にぴったりなおやつにギュッと効能を詰めてこんなおやつたちをつくっちゃいますよ～♡

■１０分でオーブンにGO!
潤いUPのバスクチーズケーキ

■温活にもおすすめ！三種の薬膳おせんべい
１．冷えを撃退のアミエビのおせんべい
（じゃこやわかめとかでもできるよ♡）

２．身体の中から潤う瓦せんべい風
（お好きなナッツをいれてもいいよ♡）

３，米粉不要、元気UPアレンジ無限のおせんべい
醤油もいいし七味もいい！！
　
すべて添加物やお砂糖もフリーはもちろん食べると身体に優しく効能が届きます♡
冬に向けての身体は自然と内側の養生に向かっていきます。
この時期に是非内側から、潤い溢れて暖かく巡りある身体をこのおやつで作りましょ。
更に”冷える身体”について、こしらえごと.Labのみなさまの声を交えながら中医学や薬膳を日々の暮らしに盛り込める目線をお伝えいたします。
（こしらえごと.Labの皆さまは更に効果UPの今月の薬膳プレートレシピもお見逃しなく！）
　
食べることに加えて薬膳目線も自宅のキッチンに取り込むことが出来るオンラインのおうち薬膳料理講座。
毎日の食と暮らしから自身と家族を整えていくきっかけをおうちごはんから始めましょ♡